Gestión del tiempo: Cómo cumplir tus propósitos de Año Nuevo

No tengo propósitos de Año Nuevo. Tengo una lista de cosas que hacer antes de morir (que cumplí antes de los 33 y amplié de nuevo recientemente) y, cuando decido que debo perder peso, o aprender algo, o conseguir cualquier cosa, no espero hasta enero del año siguiente para ponerme con ello. Empiezo al momento. Pero entiendo a los que se replantean todo con el nuevo año y deciden cambiar de vida, así que, en respuesta a algunos lectores que me han hecho la petición, ahí van mis trucos para cumplir los propósitos de Año Nuevo.

Ve poco a poco

El mejor consejo que te puedo dar para cumplir tus propósitos de Año Nuevo es que no los intentes hacer de golpe. Vete poco a poco, no vayas de cero a cien en unos pocos días. Cumplir con un propósito requiere fuerza de voluntad, y la fuerza de voluntad se agota. Mira tu propósito como una carrera de fondo, no como un sprint.

Establece prioridades

Al hilo de esto, establece prioridades. Tienes muchos propósitos, pero un depósito finito de fuerza de voluntad. Mientras la entrenas y haces ese pozo más grande, será fácil que se agote. Así que mejor que tiremos del pozo solo por uno de los propósitos, el más importante para nosotros. Cuando ya estemos en una dinámica en la que hayamos incorporado el cumplimiento del propósito más importante para nosotros, será el momento de empezar a ponernos con el siguiente por orden de importancia (con los mismos principios: poco a poco).

Por ejemplo, si has decidido que tu propósito principal, aquel en que vas a centrarte, es aprender idiomas, no te pongas a estudiar durante horas sin parar. No asimilarás nada, te sentirás tonto y te agotarás. Empieza por diez minutos y ve subiendo el tiempo de dedicación en función del ritmo que soportes. O, si quieres empezar a hacer deporte, más de lo mismo, no te pegues la paliza en el gimnasio de golpe o te verás dolorido y desmotivado y abandonarás rápido. Empieza con un nivel más bajo y ve subiendo poco a poco la intensidad y frecuencia.

Divide tu propósito

Aquí tienes que tener en cuenta que, cuanto más ambicioso sea tu proyecto (que sea realista, por favor), más difícil será alinear tus horarios para lograrlo y más inalcanzable te parecerá. Puede ayudarte mucho dividir tu propósito en hitos más asequibles que te permitan establecer un plan de acción para alcanzarlo y te vayan motivando poco a poco según los vayas cumpliendo.

Siguiendo con el ejemplo de idiomas o deporte, puede ser aprender una palabra extra cada día repasando lo anterior o dedicarle un minuto extra cada día al ejercicio intenso. A lo tonto, así, el primer mes, conocerás treinta y una palabras o serás capaz de hacer 30 minutos de ejercicio intenso… ¡pero a mediados de año ya conocerás más de un centenar de palabras y aguantarás varias horas de ejercicio!

Establece una rutina

Una vez que empieces a coger ritmo, te ayudará establecer una rutina a lo largo del tiempo en la que vayas incrementando el tiempo y esfuerzo que dedicas a la tarea poco a poco. Y sí, digo a lo largo del tiempo porque ningún propósito se cumple rápidamente, ¡así que tendrás que tener paciencia y ser persistente!

Cumplir tus propósitos en cuatro bullet points

En definitiva, este es el paso a paso que debes seguir para triunfar con tus propósitos de Año Nuevo:

Establece prioridades y elige el propósito que más desees cumplir
Divide tu propósito en pequeños hitos
Establece un plan de acción que vaya incrementando POCO A POCO el nivel de dificultad y el tiempo que le dediques al propósito para intentar establecer una rutina en torno a él. Ten paciencia y sé persistente si no avanzas tan rápido como quieres: mejor ir poco a poco que pillarlo con mucha fuerza y abandonarlo.
Cuando ya tengas una rutina en torno a tu primer propósito y vayas en buen camino para lograrlo, empieza con tu siguiente propósito más importante.