Este libro habla de cómo respirar de una manera óptima, lo que ayuda a tener mejor salud . Hace un recorrido para saber qué ha ocurrido a nivel evolutivo para que nuestra respiración empeore, además de explorarse varias técnicas para revertir esa situación.
Título Original: Breath: The New Science of a Lost Art
352 páginas
«Respira. La nueva ciencia de un arte olvidado» nos enseña a hacer algo que es natural e inconsciente: respirar. Evolutivamente, hemos mejorado algunas cosas a costa de otras… y una de las que se llevan la peor parte es el sistema respiratorio.
James Nestor inserta los argumentos y los descubrimientos dentro de la narración de sus propias experiencias personales. Repasa las evidencias científicas que indican que respirar por la nariz y de forma lenta es infinitamente mejor que hacerlo de cualquier otra forma. Nos sorprendemos al descubrir que necesitamos el dióxido de carbono tanto como el oxígeno, la importancia de la masticación o que hacer algo tan anti-intuitivo como respirar calmadamente mientras hacemos deporte intenso aumenta nuestro rendimiento.
La mayor parte de lo dicho tiene el sentido y lógica. Los ejercicios requieren de mucha autodisciplina, ya que cuerpo se rebela con todo tipo de reacciones.
Pero no todo es positivo en el libro. Toma referencias verificadas, pero también de otras fuentes no del todo fiables. Además, algunas de las ideas y sugerencias pueden ser peligrosas sin supervisión, como los ejercicios de respiración tummo. Es posible que generalice demasiado y se deben adaptar las sugerencias a sus circunstancias.
Aparte, el libro está planteado de tal forma que puede llevar a pensar que una buena respiración es la panacea, cuando es un elemento más dentro de un estilo de vida saludable.
A pesar de ello, nos hace ser conscientes de que dejamos al inconsciente algo vital… y que nuestro inconsciente no lo gestiona bien. Además, usar algunas de las técnicas de respiración con criterio y cuidado puede ser muy beneficioso.